漫漫人生有你相伴即使夕阳晚景也仍是韶华当然，这一切都要有个前提就是健康只有这样才能让他陪着你久一点，再久一点... 男人想长寿，就得这样做常吃牛 肉 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。而且其中所含的硒元素和维生素B，既有防癌抗压之效，也可以清除血液中的高半胱氨酸--这是破坏动脉血管内壁的元凶。远 离 烟 草 调查显示，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。元凶众所周知，就是吸烟。 据统计，10个患肺癌的人中，有9个都是烟民。所以，预防肺癌，最首要的事情的就是远离烟草，可以采取循序渐进的方式，逐渐减少烟量。45岁以上且有超过10年烟史的人，应该定期去医院体检。警 惕 病 态 肝与女性相比，男性的肝脏更易出现问题，这与酗酒、吃饭应酬、经常熬夜、过度劳累、压力过大等有密切的关系。除了脂肪肝、酒精肝两类高发疾病外，男性患肝癌的风险也比女性高很多。 平时应有意识的减少喝酒应酬的机会，饮食上可以多吃些西兰花、小白菜等含硫化物的十字花科蔬菜，能够促进肝脏排毒，有利护肝。每 天 一 把 南 瓜 子临床数据显示，绝大多数男性在一生的不同时期都会有前列腺疾病的困扰。而美国一项相关研究也发现，每天吃20~30颗南瓜子，能够有效预防前列腺疾病的发生。 这主要是因为南瓜子中所含的脂肪酸能够帮助前列腺保持良好的功能，而且其中的某些活性成分还能缓解前列腺初期的肿胀。拒 绝 “伤 心” 因 素临床调查数据显示，男性比女性患冠心病的风险更高，而冠心病所造成的最严重的后果，就会急性心梗或猝死，危及生命。 除了过度吸烟饮酒以外，负面情绪爆棚，无法有效排解是引发冠心病的一大重要因素。男性应该学会适当的放松自己、缓解压力、多多倾诉，不要让负面情绪成为心脏并发的诱因。适 当 吃 些 韭 菜 韭菜在中医药典中有“起阳草”之称，温补肝肾、助阳固精的作用很突出。韭菜中富含的各种维生素、胡萝卜素、矿物质等，能够散瘀解毒、调和五脏，对于糖尿病、高血脂、心脑血管等慢性疾病也有一定的调理作用。